BENEFITS OF BANANA।केले खाने के फायदे






BENEFITS OF BANANA(केले खाने के फायदे)

benefits of banana, केले खाने के फायदे
BENEFITS OF BANANA

हेलो फ्रेंडस आपको तो पताही हे केला हमारी रोजमरा की जिंदगी मे एक महत्यपूर्ण भूमिका निभाती हे। आप लोगोको तो पता ही होगा की केलेको पूरी दुनिआमे सबसे ज्यादा सस्थदायक फल माना जाता हे,केले खाने की बहोत सारे  फायदे हे जेसे केले खाने से हमारी शरीर मे निम्न रक्तचाप, केंसर, अस्थमा जेसी बीमारी कम होने की मदद मिलती हे। आज, केले को कम से कम 107 देशो मे उत्पादन की जातीहे ओर केला सबसे ज्यादा  खाये जाने बाले फलो की लिस्ट मे चार नंबर पर आता हे। अमेरिकामे सेब और संतरे की तुलना मे केला अधिक खाये जाते हे।

केला दो प्रकार के होते हे एक कच्चा केला और दूसरा पका हुआ, यह नही की सिर्फ पका हुआ केला ही हमारे सस्थ के लिए अच्छा होता हे, दोनो की अलग अलग फायदे होते हे -कच्चा केला खाने से रक्त, बिकार, जलन, घाव व कफ ठीक होता हे और बही पका हुआ केला खाने से सरीर मे भूख को मिटाना, बजन बराने कम करने में मदद करता हे। 
जेसे केले खाने के बेहद सारे फायदे हे बेसेही नुकसान भी हे, केला हमारे शरीर मे बजन बराने और कम करने मे बेहद मदद करती हे। तो चलिए आज हम केले कूच फायदे और नुकसान के बारे  बिस्तारित रूपसे जान लेते हे।



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BENEFITS OF BANANA
केले खाने के फायदे

1.  जो लोग रोज सुभे जिम यहा योगा करती हे उन लोगो के लिए वर्कआउट के बाद केले का सेबन बेहद ज्यादा फायदेमंद होता हे, आयुर्बेद के हिसाब से केले का सबसे अधिक फायदा सुबह उठकर खाने और उसके बाद दूध पीने से मिलता हे। अगर आप किसी खेल से जुड़े हे तो भी आपको केले का सेबन जरूर करना चाहिये, कोई खिलाड़ी अगर खेल के बिच बिच केले का सेबन करते हे तो इससे उन्हे तुरंत एनर्जी मिलती हे।
2. तनाव होने पर केले का सेवन करना चाहिए, केले में मौजूद अमीनो एसिड, शरीर में तनाव के होर्मोन को कम करता ह, इसलिए यह तनाव दूर करने काा अच्छा उपाय हे।

3. बिद्यार्थियों को एग्जाम से पहले केले खाना चाहिए, इससे उनमें एनर्जी बनी रहती हे, और केले में मौजूद हाई पौटेशियम उनके दिमाग को तेज बनाता हे, जिससे एग्जाम लिखने में बहुत मदद मिलती हे।
4. केले को सुबह नाश्ता करते बक्त खाना चाहिए इससे आपको लम्बे समय तक भूख महसूस नहीं होगी, लेकिन केले को खली पेट नहीं खाना चाहिए किउकी केले में मौजूद मेग्नीशियम आपके शरीर में मौजूद केल्शियम के स्तर पर दुस्प्रभाब फैला सकती हे।


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BENEFITS OF BANANA

5. गर्भबती महिलाओ के भी एक महत्यपूर्ण भूमिका निभाती हे, गर्भाबस्था के समय मॉर्निंग उइक्नेस एक आम बात हे जिससे लगभग हर एक महिलाये जुजती हे, इस समस्या से छुटकारा में केला एक महत्यपूर्ण भूमिका निभाती हे इसमें मौजूद विटामिन बी6 कमजोरी दूर करने में मदद करता हे।
6. एक अध्ययन से पता चला हे की टाइप 1 मधुमेह रोगी जो उच्च आहार का सेवन करते हे, उनमें रक्त शर्करा का स्तर कम होता हे और टाइप 2 के रोगीयों में रक्त शर्करा, लिपिड और इंसुलिन के स्टार में सुधार लाया जा सकता हे, एक मध्यम केला लगभग 3 ग्राम फाइबर प्रदान करता हे।

7. केले में आयरन तत्व भरपूर मात्रा  पाए जाते हे जिसकी मदद से हमारी शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा बरती हे और केला हमारे शरीर को अनीमिया से लड़ने में भी मदद करता हे।
8. केले में लगभग 25% शुगर पाये जाते हे जो हमारी शरीर की हर जरुरत को पूरी कर देती हे और दिनभर होने तमाम गतिबिधियों के लिए जरुरी ऊर्जा पैदा करती हे।  

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BENEFITS OF BANANA
   
कई रिसर्च के से यह बात सामने आई हे की केले में पटशियम, फाइबर, मेग्नेशियम भरपूर होने के केले को सही समय और सही मात्रा में ना खाया जाय तो हमारे शरीर नुकसान भी होता हे। तो चलिय केले खाने के कुछ नुकसान के बारे में जान लेते हे-

1.  केले में अधिक मात्रा में विटामिन बी6 पाया जाता हे जिसकी बजा से केले की अधिक सेबन करने पर नर्व्स डेमेज होने की संभाबना रहती हे।
2.  कई रिसर्च यह खुलासा हुआ हे की केले में मौजूद स्टार्च हमारे दांतो को चुइंगम और चोकोलेट से भी ज्यादा नुकसान पहचाती ह, किउकी केले में मौजूद स्टार्च हमारे मुंह में घुलने में समय लगाती हे, जिस वजह से दांतो को केबिटीज का खतरा रेहता हे।
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BENEFITS OF BANANA

3.  जिन लोगो को गैस ज्यादा हे उन्हें केले का ज्यादा सेवन नहीं करना चाहिए किउकी केले में मौजूद फैक्टोज उनके गैस की मात्रा को बारे सकती हे।

4. रोज सुबह अगर भरपेट में केले की सेवन करते हे तो आपकी सेहत के लिए बेहद अच्छा होता हे, लेकिन खाली पेट में केले का सेवन नहीं करना चाहिये इसके साथ आपको और कोई ड्राई फ़ूड भी अबश्य खाना चाहिये हमारी शरीर में अम्लीय पदार्थों की कमी ना हो पाय।

इस पोस्ट में हम ने केले खाने के कुछ फायदे और नुकसान के बारे में बिस्तरित रूप से बताने की कोशिश की हे।

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